Krafttraining im Fit and Feeling
Eine Übung kennt meistens zwei Wege: -
Richtig und gesund oder falsch und gefährlich.
Eine korrekte Übungsausführung stellt die Voraussetzung für effizientes Training dar.
Natürlich ist es unerlässlich die einzelnen Bewegungsabläufe durch die Anleitung eines geschulten Personal zu erlernen und sich im Vorwege mit einem Grundlagentraininsprogramm einweisen zu lassen. Wir garantieren für eine gute Betreuung allen Bereichen.
Das Fit and Feeling Konzept - Qualität mit Sicherheit !
Unter Krafttraining versteht man ein körperliches Training, welches das Hauptaugenmerk auf die Steigerung der Kraftfähigkeiten und Erhöhung der Muskelmasse (nicht die der Ausdauer, der Schnelligkeit oder der Beweglichkeit) legt.
Die theoretische Grundlage jedes Trainings ist der Umstand, dass der Körper danach trachtet, sich möglichst ökonomisch an Beanspruchungen anpassen zu können.
Wird er nun durch erhöhte Kraftbelastungen beansprucht, so passt er sich an, indem er über Veränderungen im Kreislauf- und Zentralnervensystem sowie im Bewegungsapparat (Knochen, Sehnen und Muskeln) seine Fähigkeit zur Kraftentfaltung steigert.
In der Regel erfolgt die konkrete Ausführung mittels Übungen unter Belastung, die einen Trainingsreiz bei bestimmten Muskelgruppen setzen. Hinsichtlich der Anzahl von beanspruchten Muskeln und Gelenken unterscheidet man zwischen Grundübungen und Isolationsübungen.
Anpassungen der körperlichen Systeme an das Training. - Wer sich über Gebühr belastet – besonders Anfänger machen diesen Fehler gern – muss sich auch „über Gebühr“ erholen.
Der Körper braucht Zeit, bis sich der Stoffwechsel so weit angepasst hat, dass er in der Lage ist, auch durch größere Belastungen entstandenen Verbrauch wieder zu regenerieren.
Wer sich nicht ausreichend regeneriert, entleert auf Dauer seine Reserven, was den unangenehmen Nebeneffekt haben kann, dass der Körper sogar trotz Trainings eine höhere Leistung verweigert, um Selbstschädigung zu verhindern
